پزشکی و سلامتسبک زندگی

۹ روش عالی برای کاهش عرق بدن ( به ویژه زیر بغل )

اگر میزان و شدت عرق بدن شما زیاد است، چندین راه مختلف را مانند استفاده از انواع دئودورانت امتحان کرده‌اید و نتیجه مطلوبی هم به دست نیامده است، نگران نباشید. در این مطلب از کیمیانو با ما همراه باشید تا با استفاده از چند روش خانگی و آسان کاهش عرق آشنا شوید.

تعریق شدید مساله‌ای آزاردهنده است؛ به ویژه اگر در ناحیه زیر بغل باشد. با این حال، راه‌های زیادی برای کنترل میزان عرق بدن وجود دارد. در ادامه با ۹ روش خانگی و طبیعی آشنا می‌شویم که نیازی به نسخه ندارند.

۹ روش عالی برای کاهش عرق بدن ( به ویژه زیر بغل )

روش اول از ضد تعریق های موضعی استفاده کنید

اگر شما نیز از لکه‌های عرق روی پیراهنتان کلافه شده‌اید، وقت آن رسیده است که دئودورانت‌های خود را کنار بگذارید و به سراغ ضدتعریق موضعی بروید. شاید تعجب کنید و بپرسید چرا نباید از دئودورانت استفاده کنیم؟

ساختار این افشانه‌ها به نحوی است که فقط بوی نامطبوع عرق را خنثی می‌کنند و برای کاهش تعریق ساخته نشده‌اندو ۲ ویژگی مورد نظر ما را با هم دارند، یعنی:

  • ضدتعریق با از بین بردن باکتری‌های فعال روی پوست مانند ناحیه زیر بغل، از ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری می‌کند.
  • همچنین، ضدتعریق با تاثیر روی فعالیت غدد عرق‌زا باعث کاهش عرق بدن می‌شود.

ممکن است ضدعرق‌های معمولی برای شما مفید نباشند؛ پس به سراغ انواع قوی‌تر آن بروید. در انواع قوی‌تر، کلرید آلومینیوم بیشتری وجود دارد (حداقل ۱۳ درصد) که ماده‌ای فعال است و روی کم شدن عرق بدن مستقیما تاثیر می‌گذارد. اگر این نوع نیز تاثیری نداشت، باید با پزشک خود برای مصرف ضدعرق قوی‌تر مشورت کنید.

۹ روش عالی برای کاهش عرق بدن ( به ویژه زیر بغل )

نحوه استفاده از ضد تعریق

  • پوست بدن خشک و تمیز باشد (نباید ضدتعریق را روی پوست خیس یا عرق کرده بمالید، چون تاثیر چندانی نخواهد داشت).
  • بهترین زمان استفاده از ضدتعریق، شب بعد از استحمام است. بدن باید خنک باشد تا ماده ضدعرق تاثیر بیشتری روی غدد عرق‌زا بگذارد.
  • حتما زیر بغل خود را اصلاح کنید. اگر روی پوست را موی زیادی بپوشاند، از فعالیت ضدتعریق جلوگیری می‌کند (بلافاصله بعد از اصلاح از این ماده استفاده نکنید تا پوست ملتهب نشود).
  • صبور باشید تا ضدتعریق به خوبی روی پوست شما قرار بگیرد. به طور متوسط ۳ تا ۴ روز طول می‌کشد تا نتایج اولیه استفاده از این ماده مشخص شود.

روش دوم بلافاصله بعد از استحمام لباس نپوشید

بعد از استحمام، چند دقیقه صبر کنید تا بدن کمی به دمای محیط عادت کند و سپس لباس بپوشید، این مساله در آب‌وهوای مرطوب و بعد از دوش آب گرم خیلی مهم است.

روش سوم زیر بغل خود را اصلاح کنید

اصلاح موهای زیر بغل باعث کاهش عرق می‌شود، چون مو رطوبت را نگه می‌دارد. تراشیدن موهای زیر بغل به کاهش تعریق و از بین رفتن بوی نامطبوع بدن کمک می‌کند.

روش چهارم از مصرف غذاهای محرک و فعال‌کننده غدد عرق‌زا بپرهیزید

رژیم غذایی شما روی میزان تعریق بدنتان تاثیر مستقیم دارد. بعضی از غذاها باعث افزایش فعالیت غدد عرق‌زا و بوی تند بدن می‌شوند. با حذف چند غذای محرک، کاهش عرق بدنتان را به وضوح حس می‌کنید.

غذاهای محرک تعریف عبارتند از:

  • غذاهایی که فیبر کمی دارند و دیر هضم می‌شوند، بنابراین بدن باید فعالیت بیشتری برای سوزاندن این دسته غذاها داشته باشد.
  • رژیم غذایی پر سدیم که بدن مجبور می‌شود نمک دریافتی را از طریق ادرار و عرق دفع کند.
  • غذاهای چرب که با سوزاندن چربی درون غذا، بدن گرم می‌شود و عرق می‌کند.
  • غذاهای فرآوری شده
  • مشروبات الکلی
  • سیر و پیاز
  • کافئین
  • غذاهای تند و فلفلی
  • بستنی
  • فست فودهای چرب و پر روغن

۹ روش عالی برای کاهش عرق بدن ( به ویژه زیر بغل )

روش پنجم از غذاهایی که باعث کاهش عرق می‌شوند، بیشتر مصرف کنید

بعضی از غذاها باعث کاهش تعریق بدن می‌شوند و فعالیت غدد عرق‌زا را کمتر می‌کنند. سعی کنید بیشتر از غذاهایی در رژیم غذایی خود استفاده کنید که راحت‌تر هضم شوند و سیستم عصبی بدنتان را تحریک نکنند.

بعضی از غذاهای مفید برای کاهش عرق عبارتند از:

  • آب
  • غذاهای پرکلسیم (مانند لبنیات)
  • بادام
  • موز
  • کشک
  • سبزیجات و میوه‌هایی که آب زیادی دارند (مانند هندوانه، انگور، طالبی، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، فلفل دلمه‌ای، بادمجان، کلم قرمز و موارد مشابه)
  • روغن زیتون
  • جو دوسر
  • چای سبز
  • سیب‌زمینی شیرین

روش ششم بدن خود را هیدراته نگه دارید

با نوشیدن آب فراوان بدن خود را خنک و هیدراته نگه دارید؛ این مساله باعث می‌شود تا میزان عرق شما به طرز چشمگیری کاهش یابد.

روش هفتم لباس خنک و گشاد بپوشید

از پوشیدن لباس‌های تنگ که در ناحیه زیر بغل آستین صاف دارند، پرهیز کنید. لباس تنگ هیچ اثری روی کاهش عرق ندارد و اگر تعریق شما شدید باشد، روی آستین لکه می‌شود.

بهتر است از لباس‌هایی با پارچه خنک و سبک استفاده کنید. در این نوع لباس‌ها هوا به خوبی جریان دارد و زیر بغل خنک می‌ماند. اگر بدن عرق کند، لکه روی آستین مشخص نمی‌شود.

۹ روش عالی برای کاهش عرق بدن ( به ویژه زیر بغل )

روش هشتم مصرف کافئین روزانه را به حداقل برسانید

کافئین محرک سیستم عصبی است و باعث افزایش تعریق می‌شود. همچنین، غدد عرق‌زا را با بالابردن فشار خون و ضربان قلب فعال‌تر می‌کند.

اگر طرفدار نوشیدنی‌های گرم و کافئین‌دار هستید، باید مقدار مصرفتان را کاهش دهید؛ در غیر این صورت، بدن بیشتر عرق می‌کند.

روش نهم سیگار را ترک کنید

یکی دیگر از روش‌های خانگی برای کاهش تعریق، ترک کردن سیگار است. نیکوتین موجود داخل سیگار، مانند کافئین عمل می‌کند و مستقیما روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد. با تحرک بیشتر سیستم عصبی، فعالیت قلب و جریان خون افزایش می‌یابد و بدن گرم‌تر می‌شود.

همچنین، سیگار کشیدن بهداشت عمومی بدن را به خطر می‌اندازد. بوی بد دهان، انواع سرطان‌ها و دندان‌های لکه‌دار تنها چند مورد از عوارض سیگار است. بنابراین، اگر دوست دارید غدد عرق‌زا فعالیت کمتری داشته باشند و بدن سالم‌تری داشته باشید، باید سیگار را ترک کنید.

۹ روش عالی برای کاهش عرق بدن ( به ویژه زیر بغل )

سخن پایانی

در این مطلب در مورد روش‌های موثر در کاهش عرق بدن صحبت کردیم و انواع تکنیک‌های خانگی را با شما به اشتراک گذاشتیم. با ایجاد تغییراتی هر چند جزئی می‌توانید شاهد کاهش تعریق بدن خود باشید.

اگر این روش‌ها برای کاهش تعریق مفید نبودند، باید از پزشک خود مشورت بگیرید. در بعضی موارد، ممکن است به یک بیماری به نام هایپرهیدوز مبتلا باشید که تنها با تشخیص پزشک مشخص می‌شود. در این صورت، برای کاهش عرق نیاز به داروهای نسخه‌ای دارید.

اینستاگرام کیمیانو

دیدگاهتان را بنویسید

دکمه بازگشت به بالا