راز یک لبخند زیبا یعنی روش صحیح مسواک زدن به سبک دندانپزشک ها
مراقبت از بهداشت دهان و دندان، یکی از مهم‌ترین کارهای روزانه است. رعایت نکات ساده ولی تخصصی، می‌تواند ضامن سلامت لثه و دندان‌های شما باشد. هر چقدر نسبت به رعایت این نکات آگاه‌تر باشید، خطر پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه کمتر می‌شود. شاید به دلیل مشغله کاری نتوانید به دندانپزشک مراجعه کنید یا برای دندان‌هایتان زیاد وقت بگذارید، بنابراین در این مطلب از کیمیانو به بررسی روش صحیح مسواک زدن به سبک دندانپزشک‌ها می‌پردازیم. تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
روش درست مراقبت از لثه و دندان چیست؟
قبل از بررسی روش صحیح مسواک زدن ، باید بدانید که برای مراقبت درست از لثه و دندان ۵ مرحله اساسی وجود دارد. این مراحل عبارتند از:
- مسواک زدن
- استفاده از نخ دندان
- شستشو بعد از نخ دندان و غرغره دهان‌شویه
- درست غذا خوردن (مصرف به اندازه قند و شیرینی)
- مراجعه به دندانپزشک به صورت دوره‌ای
نکاتی برای شروع مراقبت از دندان‌ها و روش صحیح مسواک زدن
برای داشتن دندان‌هایی سالم و تمیز، به موارد زیر دقت کنید.
- روزانه حداقل ۲ نوبت مسواک بزنید.
- اگر امکانش را دارید، بعد از هر وعده غذا مسواک بزنید.
- در حالت ایده‌آل باید ۳۰ دقیقه بعد از مصرف غذا صبر کنید تا مینای دندان که در اثر اسید غذا نرم شده است، دوباره سفت شود. چون اگر این اتفاق رخ ندهد، همراه با مسواک زدن از بین می‌رود.
- پلاک یا باکتری داخل دهان که بین دندان‌ها زندگی می‌کنند با غذا ترکیب می‌شوند که نتیجه آن تولید اسید است و می‌تواند دندان را سوراخ کند. با یادگیری روش صحیح مسواک زدن، می‌توانید این پلاک‌ها را از روی دندان پاک کنید.
روش صحیح مسواک زدن برای داشتن لبخندی زیبا
- ابتدا خمیردندان حاوی فلوراید را به اندازه یک نخود روی برس مسواک بریزید. (از مسواک نرم استفاده کنید.)
- دقت کنید زاویه ۴۵ درجه بین مسواک و دندان رعایت شود.
- مسواک را به صورت دایره‌ای روی دندان تا خط لثه بکشید و چند مرتبه این حرکت را در تمام دندان‌های ردیف بالا و پایین تکرار کنید.
- نوک برس مسواک را روی خط لثه قرار دهید. نباید مسواک را با فشار روی لثه بکشید؛ در این صورت لثه ملتهب می‌شود و خونریزی می‌کند. قسمت برس مسواک را به صورت عمودی روی دندان بکشید تا فواصل بین آن‌ها تمیز شود.
- از ابتدا تا انتهای دندان را با برس مسواک تمیز کنید. مطمئن شوید تمام شیارها و فواصل بین دندان‌ها تمیز می‌شوند.
- مهم‌ترین بخش از روش صحیح مسواک زدن، قسمت داخلی دندان‌ها است. سر را به سمت پایین بگیرید و برس مسواک را از داخل به دیواره دندان‌های فک پایین بکشید. از حرکت دایره‌ای شروع کنید.
- برای قسمت داخلی فک بالا، سر خود را به سمت بالا هدایت کنید و با مسواک به آرامی و به حالت دایره‌ای روی دیواره داخلی دندان‌های بالا بکشید.
- برس مسواک را روی زبان از انتها به سمت نوک آن چند مرتبه بکشید و تکرار کنید تا با این کار میکروب‌های پنهان شده بین پرزهای زبان از بین بروند. این کار بوی بد دهان را نیز کم می‌کند.
- دندانپزشکان توصیه می‌کنند برای تکمیل روند و روش صحیح مسواک زدن ، حتما ۳ تا ۴ دقیقه دندان‌های خود را مسواک کنید و بعد بشویید.
- یادتان باشد هر ۴ تا ۶ ماه مسواک جدید تهیه کنید.
نکات مهم برای استفاده از نخ دندان
برای استفاده از نخ دندان به روش زیر عمل کنید:
- روزانه حداقل یک مرتبه دندان‌هایتان را نخ دندان بکشید. این کار باعث می‌شود که ذرات ریز غذا و پلاک‌ها از فواصل بین دندان‌ها بیرون بیاید؛ مسواک نمی‌تواند این شیارها را تمیز کند و اگر به درستی تمیز نشوند، دندان می‌پوسد و نتیجه آن به وجود آمدن تارتار دندان است.
- ۲۰ سانتی‌متر نخ دندان از بسته اصلی جدا کنید و بین انگشتان بپیچید.
- از دندان‌های بالا شروع کنید و نخ دندان بکشید.
- نباید خیلی فشار وارد کنید، چون لثه آسیب می‌بیند.
- بین هر دندان و دور هر یک را به خوبی نخ دندان بکشید.
نکات مهم برای شستشوی دهان
استفاده از دهان‌شویه باعث رفع بوی بد دهان می‌شود. روزانه حداقل یک مرتبه دهانتان را با دهان‌شویه ضدعفونی کنید تا باکتری‌ها و پلاک‌ها از بین بروند، به این ترتیب از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌شود.
فرقی نمی‌کند قبل یا بعد از مسواک دهان خود را بشویید؛ فقط باید به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه آن را در دهان نگه دارید و سپس تخلیه کنید.
درست غذا خوردن و رعایت رژیم غذایی
در کنار انواع مختلف نکات و روش صحیح مسواک زدن، باید به این نکته توجه داشته باشید که رژیم غذایی شما روی سلامت دهان و دندان موثر است. از غذاهای حاوی قند و نشاسته کمتر استفاده کنید؛ این نوع غذاها بیشترین مقدار اسید را در دهان ایجاد می‌کنند.
از مصرف مواد غذایی زیر تا حد امکان خودداری کنید:
- آبنبات، کلوچه، کیک و پای
- آدماس شیرین و قندی
- کراکر، نان و چیپس
- میوه‌های خشک و کشمش
به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید
در پایان مقاله روش صحیح مسواک زدن ، حداقل هر ۶ ماه یک مرتبه به دندانپزشک خود سر بزنید. معاینات دوره‌ای ضامن سلامت دندان و لثه شما است. اگر مشکلی برای دندان‌هایتان پیش آمده باشد، هر چه زودتر نسبت به آن اطلاع پیدا کنید بهتر است و روند درمان سریع‌تر طی می‌شود.
درد، التهاب شدید و خونریزی از موارد جدی هستند و باید برای درمان به پزشک مراجعه کنید. هرگز خودسرانه کاری انجام ندهید.
